舞蹈艺考时怎样克服怯场的心理？

学习舞蹈的艺考生，有很多在考试之前都会出现紧张，害怕登台的心理，从而导致在表演时经常出现忘记舞蹈动作的情况。这对于考生来讲无疑是十分不利的，那在舞蹈艺考时该怎样克服怯场的心理呢？今天艺考宝的小编宝君为大家支几招。

第一、平时准备要充分

只有平时准备的充分，对自己充满信心，才会消除自己的顾忌心里，所以在平时自己要反复演练，有充分的信心，相信自己有能力完成表演。阿图尔.鲁宾斯坦曾说：“当我走上舞台，我便是国王。”这是至理名言。

第二、心态要正

功利心过重，期望值过高，总希望通过演出的机会能一展才华，功成名就。

这种“一演即红”的观念误解了舞蹈表演活动对艺术成就的实践作用，对表演者发挥真实水平有很大影响。所以要树立正确的价值观，以实现自我为最大目标，不要掺杂任何物质色彩。

第三、提高自身文化修养

（可看一些晚会或舞蹈视频进行学习提升）

表演者平时应加强自己的文化修养，不断拓宽知识视野，培养与自己的音乐表演风格所交融的艺术“悟性”和“灵性”，表演者文化修养的高低是决定表演个体艺术成就高低的重要因素。

第四、加强比赛前的“心理训练”

在接近赛期和考期时，应安排选手到场地去现场训练，但是仅仅依靠对自然环境的消极适应还是不够的，必须进行有意识的心理训练，加强自我调节的能力，主动改变自己的生活、训练和心理习惯，以适应比赛环境。

第五、切忌仓促上阵

每次演出和考试都必须要做到纯熟，促使演员满怀成功的信心，从而产生心理上的满足和安慰。

第六、多进行运动表象和情绪记忆活动

所谓运动表象是演员想象自己正处在演出过程中，构思出自己将要表演的跳跃、旋转、翻身以及各种舞姿的表象。这种表象越鲜明、清晰、稳定，越有利于发挥舞蹈演员的专业技术水平。

第七、进行自我心理调节

表演者要进行有效的心里暗示，比如临演出前不断提示自己：

不要害怕，我已经掌握娴熟了。

别慌，我一定能演好。

我能做到头脑清醒情绪稳定。

我要冷静，要放松。

第八、深呼吸或者听音乐放松

另外一种方法是放慢呼吸的节奏，加深呼吸的深度，这样一来身体各部分的肌肉就逐步放松，随之大脑器官也会进入平静状态，原先紧张的情绪就能较快地消失。有些演员在赛前用立体耳机将自己与观众隔绝开来，听自己舞蹈的音乐或一些放松的音乐，也取得了很好的放松效果。

以上就是关于舞蹈艺考时怎样克服怯场的心理的简单介绍，希望能为同学们提供一定的帮助，如果你还想了解更多关于舞蹈艺考方面的知识，可以关注我们艺考宝微信公众平台，艺考宝是针对表演、编导、播音、舞蹈、音乐等专业的艺术考试微信公众平台。有北京电影学院等艺术院校的老师进行授课。如果想要报考舞蹈专业的不妨关注了解，让老师给大家普及更多关于舞蹈艺考的常识和技巧。