舞蹈练习时的这些坏习惯你有吗？

学习舞蹈是一个漫长而艰辛的过程，不仅要付出体力和精力，还有掌握正确的方法和技巧。接下来，艺考宝的小编宝君就来和大家分享舞蹈练习时常见的一些坏习惯。

1、 腿和脚不外开

腿与脚的不外开，肢体就没有延伸感，舞蹈动作就不漂亮。所以要最大限度将舞者肢体的原有线条扩大化、延长化，从而扩大舞者动作的范围，增强了舞者的舞蹈表现力。

2、头向前探

可能会由于长期伏案的关系，很多人都有头向前探的毛病。需要下颚内收，这样后颈才能直挺。

3、肩部没有沉下来

耸肩，肩胛骨没有向外打开，或者手臂用力牵扯到肩部，会造成耸肩。这需要长时间的练习，跳舞时把注意力放在肩上，有意识地保持沉肩的姿态。

4、胯部没有直立起来

大腿肌肉没有绷直、屁股后翘、肚子前挺，这都是胯部偷懒放松的结果，臀部需要向内侧收起，从侧面看腰、胯、大腿的前侧是一条直线。即使在舞蹈动作中，也不要放松。

5、膝盖容易弯曲

小腿肌肉没有收紧，膝盖上的肌肉没有向上拉，就会容易弯曲。尤其在动作过程中，膝盖弯曲是最常见的问题。多加练习腿上的肌肉，体重超重时要注意减肥，这样可以分担一部分膝盖的压力。

6、后脊柱弯曲

弓形的后背，很多人都有，平时在生活中就要养成直背的习惯。可以想一想脊柱到后脑勺，如果直立成一条线，上半身各个骨骼肌肉的状态该是什么样子，对着镜子直立，记住这个状态，随时调整着，养成习惯就好了。

 以上就是“北京舞蹈艺考培训：舞蹈练习时的这些坏习惯你有吗？”的相关介绍。艺考宝的老师表示：错误的练习方式往往会导致事倍功半，这些错误的习惯一定要改正。如果大家想了解更多有关舞蹈主持艺考中需要注意的问题。可以关注艺考宝微信公众号，艺考宝是针对表演、编导、播音、舞蹈、声乐等专业的艺术考试微信公众平台。有北京电影学院等艺术院校的老师进行授课。如果想要报考舞蹈专业的不妨关注了解艺考宝，让老师给大家普及更多关于舞蹈艺考的常识和技巧。