对舞蹈生而言毯子功训练是十分必要的，无论是男孩还是女孩。它是一切舞蹈的基础。坚实的基础是成功的有利保障。
毯子功是融合了武术、舞蹈以及体操等元素。主旨是加强身体灵活度以及力度。对于男生来说，毯子功是除了芭蕾舞入门班之外，进阶舞蹈训练的另一个最佳选择。毯子功入门以及米启蒙班主要是介绍毯子功所需的一些基本肢体上的技巧。学员将学习一些非常基本但十分重要的形体技巧，以备进入其它班级。启蒙班学员也将学习如何利用肢体与音乐、节奏的配合来表达自己，同时学习如何放松肢体，并培养自信与自律。

与此同时毯子功也对女孩子至关重要,训练也要有个系统的过程舞蹈女生毯子功教学的三个主要部分，毯子功技巧是舞蹈表演专业的重要基础课之一，是舞蹈演员必须学习的一门课程，也是舞蹈剧目中惯用的一种表现形式。尤其该科目在训练人体的柔软、灵敏、力量、速度、爆发力等诸多方面显得更为重要。毯子功技巧课的特定形式是以人体在毯子上完成各种难度动作，即人们所说的翻跟斗，由于该课目的技术、技能、技巧性很高，难度也较大，所以要熟悉和把握练习规律和特点，为此提高质量和美感。舞蹈女生毯子功技巧课要注意三个主要部分：
一、软开度训练部分
软开度训练是各类表演专业学生的基本功课，尤其舞蹈专业的学生是身体来塑造语言的。在所以，舞蹈的各类身段要体现众多的舞蹈语汇，而这众多的舞蹈基本就要求每个舞蹈者使自的肌肉、韧带等诸多方面更加的出色。因此，软开度的训练在舞蹈中的程度显得十分重要。

在舞蹈艺术专业中，软开度训练是作为一个相对独立的训练体系，由于人们对软开度训练的要求、理解不尽相同，所以训练的方式、方法具有个异。但其基本的内容看，包括对肩、腰、胯、腿、脚、背等对人体关节、韧带的综合训练。目的是面改善人体对自身各部肢体支配的自由度，以便为舞蹈形体语言的掌握基础。正因如此，软开度训练是舞蹈（基训、毯子、技巧、等）表演专业基础的基础。

二、地面软翻训练部分

软翻训练主要有两个方面的内容组成：第一、内容是由各类地面的造型性技巧所组成，此类造型技巧通过身体正面接触地面，运用正确的滚动方法后，使身体各部按照依次接触地面的顺序，自如地向前完成滚动定型后，（例如，胸倒立、胸曲线等）。这种造型性技巧的表现形式是以人体在一定的时间内进行并完成的造型姿态。
第二、是通过掌握了前者技术技能后，并在此基础上得到了进一步的发展，其体现形式是运用身体前后部分在地面上做向前或向后的滚动来完成各类向前或向后的软翻。要完成好这两个方面的毯子功内容，要求学生既有较好的柔韧素质，又有体现在的控制能力方面的相当程度上的力量素质。因此，对柔韧性的程度和力量方面及协调方面的要求很高。
三、软翻及跟斗连串训练部分
软翻（手为支撑，脚为着落点的各种软翻）由两方面所组成：

第一、是单一的（例如，单一的项目单腿前桥、单腿后桥等）。通过对单一项目的反复训练使学生在生理的适应能力上和大脑的支配能力上得到了锻炼，起到提高和加强学生基本能力的作用。

第二个方面是把两个不同类型的项目有目的组合进行训练，这种类型的训练形式有两种：第一种是有舞蹈的舞姿性技巧动作来连接的各类毯子功技巧项目（例如，舞姿性技巧动作大跳连接毯子功技巧项目挺身前空翻、倒踢紫金冠连接单腿后桥等）。在运用两个不同项目的连接训练，有利于培养学生在连接多个不同项目时的协调能力和反映能力。通过围绕这两个方面的训练，为学生能完成大段的组合项目打下良好基础。把单一的项目连串起来，有规律地向前或向后翻连串或在原地翻连串，让单一的项目反复出现能提高和促进学生在控制项目、平衡项目等方面的能力。学生掌握了多种单一的连串项目以后，再把不同类型的项目大段地组合起来训练，是培养学生综合控制能力的又一种有效手段。