今天艺考网和大家讨论一下关于舞蹈艺考生在静态形体上的训练方法，静态训练包括容姿、站姿、坐姿和走姿的训练。下面一起详细看看吧，希望上述的这些问题对大家有帮助。

站姿训练

在考场上如何站立，这是有讲究的。总的要求是站如松，男生潇洒挺拔，女生亭亭玉立。

错误的站姿

双脚分开，双手叉腰。

脚尖相对，脚跟岔开，即所谓的内八字。

两脚跟紧挨，脚尖向两侧打开，即所谓的鸭子步。

脚的位置虽然站好了，但腹部向前挺，像一个孕妇。

正确的站姿

脚的摆放。男生要摆成小八字步形，两脚跟之间以能放下自己的拳头为标准。女生要摆成丁字步形，即一只脚的脚后跟顶在另一只脚的脚心处。左丁字步形或右丁字步形均可。

重心的转换。男生的重心转换是左右进行，但必须是身体保持与地面垂直的直立左右转换，即重心左右转换，身体不能左右倾斜。女生的重心转移是前后进行，这种转换有两种形式，一是两脚不动，只是身体重心在脚上转换，身体略向前倾或身体略向后仰；一种是前脚变后脚或者后脚变前脚，但都要保持丁字步形。

躯干部分。要挺胸收腹，不要哈腰，不要鼓腹，这样才能站直，才算挺拔。站不直的同学可以采取靠墙站的方法来训练，让自己的背部紧靠墙壁，臀部和肩部要紧贴墙壁，体会挺胸。然后离开墙壁，保持姿态。腹部的训练按照呼吸标准进行，让小腹向左右两边扩展而不要向前鼓，即让腰扩起来。

四肢部分。站立的时候，双臂不要用力，要自然下垂；手的中指能摸着裤缝为标准。手不要捏、拧自己的衣服，也不要背绞双手。双腿要紧绷、有力，不要叉腿，不要屈膝，更不要形成内螺旋或外螺旋腿。姿势正确后，可以练练正步走。

头和颈部。颈部和胸部一样，要挺立起来，不要探头。头颈部训练最好和躯干的训练一起进行。有探头习惯的同学，可以利用靠墙站的训练方法来加以纠正。靠墙站时，后脑勺、肩和臀部都要同时在墙面上，双眼乎视前方。录像时，眼睛要紧盯着镜头不放，因为镜头就是观众，就是评委老师。

坐姿训练

坐姿的要求是坐如钟，沉稳庄重，落落大方。

错误的坐姿

双脚距离太远，上身向前探，翘着二郎腿，上身歪斜，双腿伸直，一条腿压着另一条腿，有桌子时，双肘支在桌面上。

正确的坐姿

臀部要坐在椅子前方的三分之一处，不要使整个屁股全坐在椅子上。

躯干的姿态仍要保持挺胸收腹。头和颈部仍是靠墙站的感觉，头、肩、臀要在一条直线上。从臀部向上到头部，，以胯为轴心，整个身子向前略微倾斜一些。

双脚呈大八字步（两脚尖之间的距离与肩宽相对应）平放在地面上，双腿仍要避免内螺旋和外螺旋型。正确的标准是：左右的脚尖、膝盖和肩头三点要同在一条直线上。不要双膝并拢，也不要两脚交叉，更不要翘二郎腿。

双臂和双手的位置。前方有桌子，可以将小臂和双手轻轻地放于桌面，但不能让双肘支撑在桌面上。没有桌子的时候，双手可合拢交叉，轻轻放在大腿上，不要用手和小臂支撑上身。

走姿训练

走姿不仅指在考场上的形体展示，而且还包括上、下考场。走姿不能是行如风，要步履轻松，速度适中。在考场上，有时评委老师会让你做一下形体展示。所谓形体展示，就是要你在考场上走两步，并在停下来时做个造型。

错误的走姿

腹部前挺，重心在脚后跟上。

脚尖向里指，头向前伸，像在找地上的东西一样。

双腿分得太开，大摇大摆，给人以很野的感觉。

正确的走姿

走。步伐要轻松自如，步距适中，不可过大，但也不要走小碎步。速度适中如散步，过快显得慌张，过慢则显得松垮。走的时候仍要保持潇洒挺拔和亭亭玉立之势。

造型。造型是最能体现自己与众不同的形体美的一种姿势，就像演演员的剧照和我们为表达某种意义的生活照一样。什么姿势能体现你独特的形体美，你就在最后做出这样的姿势。但千万不要一味模仿明星，要根据自己的特点来做，否则便会弄巧成拙。

总之，容姿、站姿、坐姿、走姿构成了你在考场上的整个外部形象，美与不美，印象分数的高低是你做好了算，评委说了算。一个合格优秀的考生，要重过程，轻结果。因此，我们每一个考生都要在平时加强训练，并能在日常生活和学习中加以保持，这样才能在考场上给评委老师留下一个朝气蓬勃、充满活力、英姿焕发、光彩照人的形象。所谓台上一分钟，台下十年功就是这个道理。

上述的就是关于舞蹈艺考生载体态上的一些训练方法，希望上述的这些方法对大家有帮助，让艺考生在艺考中获得更好的成绩。