舞蹈艺考生恢复整理的方法

对于我们舞蹈艺考生来说，训练完后的整理恢复也是非常的重要的，那么我们要怎么去做这些工作呢，下面中国艺考网小编就带大家一些舞蹈艺考生训练时应注意的几个问题，希望这些可以帮助大家。

首先来说就是练习的内容不宜过难，组合的动作不宜过长，应逐渐增加动作难度和数量。

协调能力的提高与其他能力的提高有密切关系。因此，发展协调性要和发展其他素质相结合。

姿态调控能力训练

姿态调控能力的训练目的是，通过各种姿态控制能力的训练，使自己的身体姿态无论怎样变化都能始终控制在最佳状态，并能在日常生活中充分体现出来，形成习惯。

姿态调控能力的练习，首先要进行身体及肢体基本位置的感觉知觉练习，通过这一部分的练习，使身体各部位的感觉知觉能力得到提高。在做一些肢体末梢的感觉知觉练习中，大部分小肌肉群参与了运动，使神经系统对小肌肉群的支配能力逐步得到提高，令动作优美、舒展、大劢。姿态、造型的调控练习一般都较缓慢，会有充足的时间使肢体到位，因此，可达到陶冶情操、提高自美感之目的。姿态调控能力训练，要求每个动作到位，有控制感。要做到这一点，身体主要参与运动和协同运动的肌肉都必须紧张起来，身体各部位得到了控制，人的气质也就得到了充分的体现。

训练的方法

先利用把上运动，进行部分身体及肢体的姿态、波浪、造型的调控训练，使姿态、造型充分到位，并形成习惯。

再利用垫上运动，进行下肢的调控能力训练，在把上运动的基础上，进一步提高和巩固肢体的感觉知觉能力。

在前两部分练习的基础上，做进一步的基本姿态练习，使其在行走期间也能保持良好的姿态和身体形态。

定位的姿态能力训练。这是前三部分练习的综合体现，利用定位或简单的移动，进行各种身体姿态的调控能力训练，展现出优美的形体和优雅的造型，充分体现形体美。

以上的这些就是中国艺考网对舞蹈艺考生的一些关于训练后的恢复方法的介绍，希望对我们的舞蹈艺考生有帮助。