学习播音主持应该怎样保护嗓子

我们都知道嗓子对于学播音主持专业的人来说是非常重要的，在平常练声录节目的时候，经常需要嗓子来进行发声，难免会对嗓子造成一些损伤，那我们在日常训练和生活中该如何保护嗓子，才能使我们的嗓子不受损伤，一直保持最好的状态呢？

1、科学的训练方法很重要，通过拼命喊叫的方式来训练声音的方法绝对是不可取的，这样不仅会使声带的负担过重，而且还容易拉破咽喉的毛细血管，造成出血的现象。所以是要通过调整肌肉的组合能力来改变声音。千万不要试图尝试通过大喊来改变声音。

2、养成规律的作息时间，保证充足的睡眠

身体状况关乎着人的声音能否正常的表现出来，充沛的活力会给声音带来多元的变化。如果身体过于疲劳、睡眠不足会使体内血液偏酸性，致使肌肉疲劳，尤其是喉部的小肌肉会特别敏感，常常会造成声带嘶哑。

3、保持湿润的口腔环境和口腔温度

多饮水，这不仅仅是身体的需要，对于播音主持人，饮水会对发声器官起到保养作用。即便在不口渴的时候也要多喝水。同时注意在饮水时最好选择40摄氏度以上的水，不宜过烫或过凉，因为我们的声带很柔弱也很敏感，经常饮用过烫或者过凉的水就会对我们的嗓子造成伤害。

4、不易食用过冷或者过热的食物

食物过冷，声带肌肉受到刺激，会自然收缩，从而降低声带肌肉的弹性，影响声音的产生和美化。

食物过热则会容易引起咽喉粘膜充血，影响共鸣和发音。

5、不要吸烟

烟草雾气中会含有大量的尼古丁和有毒物质，容易降低呼吸道和发音器官粘膜的防御能力，严重时会使声音干涩、沙哑，对发声造成很大的影响。所以在拒绝吸烟的同时也要避免被动的吸二手烟。

6、适当的运动，增强身体对疾病的防御能力，避免感冒、咽喉炎的发生。

我们已经知道了如何保护嗓子，但并不能保证我们嗓子不会受到损伤。那么我们还需要了解嗓子受损用什么方法进行修复和调养呢？

1、饮用浓凉茶水

饮用浓凉茶水，可以有效的缓解嗓子沙哑和不适感。

2、食用银耳

将银耳洗净泡胀，撕成块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，加醋拌吃，每日两次，食量不限，大概2日后即可好转。

3、鸡蛋汤

烧一些滚烫的开水，然后把新鲜的鸡蛋打碎，倒入开水里冲成蛋花，并可以加入一些香油和白糖，趁热喝下，会缓解嗓子的不适

4、热蒸气

如果嗓子发生不适、干燥、刺痒或者有灼烧感，就可以将口腔对着有热气的水杯进行呼吸，这个不适的现象就能很快的消失。

总之，保护嗓子就像保护自己的生命安全一样，除了正常的对嗓子的保护之外我们还得适当的锻炼自己身体。坚持每天都能进行室外跑步或者做一些有氧，不仅可以提高我们的肺活量，还能增强嗓子的“防御力”，这也是一种很好的保护方法。