常说摄影是门体力活，有的人背着重重的器材上山下海追景不说，长时间握持着颇具份量的器材进行拍摄，姿势不良的话，对身体难免造成不同程度的伤害。美国摄影师兼脊椎矫正师Shelley Lake，发挥自己的专业，分享了几个握持相机的技巧，望能有效降低长时间拍摄带来的身体负担，让大家能轻松健康地享受摄影的乐趣。

TIP 0：练习用左眼主导拍摄

不知道大家有没有注意过，在使用自己平时都习惯用左眼还是右眼看观景窗？Shelley Lake根据人们在拍摄时的整体力学分析，建议大家以左眼主导拍摄为佳，而她下面分享的各种摄影姿势，也是建立在以左眼主导的基础上，所以如果你和小编一样习惯以右眼主导的话，不妨一起从今天开始尝试让左眼主导看看。

TIP 1：类拳击手式站姿

如同练武一般，稳健的步法是支撑身体的基础，而运动时常用的站姿往往是最稳的。站立拍摄时，不妨想像拳击手站姿中双脚踩放的角度，让在前方的左脚尖与在后的右脚跟在同一条线上，双脚距离差不多与肩同宽，以此能比较平均地把身体的重量分配给双脚，并用腿部的力量来支持相机。切记不要全然依靠手臂、肩膀和背部的力量，肩膀放松比较好。l

TIP 2：左手夹紧，收下巴

右手握持相机，左手在镜头与机身之间找个平衡之处扶著，让相机整体握持起来不吃力。弯曲的左手肘向身体方向夹紧，下巴内收，头不要前倾，并尽量记得机身和镜头上各个按键、转盘的功能，凭记忆进行操作。

TIP 3：食指控制对焦环，姆指和中指操作变焦

针对左手操作（变焦）镜头的部分，Shelley Lake建议可以拇指和中指控制变焦环，而食指则放在对焦环处，当需要手动对焦时，可使用食指进行控制。至于无名指和小指，则次扶住镜头。不过这是在使用一般广角望远变焦镜头的情况下啦，如果是使用超望远镜头，当然还是要做相应的调整。

TIP 4：低角度拍摄时，左手肘是支撑关键

需要低角度拍摄时，常常会蹲下或趴在地上取景，这时候左手肘就是支撑力量的重要角色。蹲著的时候，采用右脚单膝跪的方式，让左手肘可以靠在左膝盖上做支撑。当趴在地上拍摄时，则以左手肘撑地来支持动作。

TIP 5：使用电池手把

如果可以，加装电池手把也会是个不错的选择，这样能增加直式构图时的稳定和便利性，握持起来也比较舒服。

看了Shelley Lake的这些分享，小编一边写一边实际试试看，发现最难的还是要先改变使用右眼的习惯。（跪）如果萤幕前的你因为摄影而有一些肌肉筋骨酸痛的状况，不妨尝试检视看看自己的拍摄姿势是不是有什么问题，找到痛因来进行改善。想要健康地玩摄影，你还可以注意这篇医生给的建议，无论如何，保持健康身体，才能更好地享受摄影人生，不是吗？