中国古典舞的这3大必备能力，你具备几个？

跳好古典舞舞者必备的3大能力

软开度的能力

首先，古典舞的舞姿复杂，技术难度高且运动幅度大，因此，需要关节韧带和肌肉柔韧性强。

此外，民族舞舞者在完成舞姿及技术时所动用人体的关节也相当多，用以表达感情和完成技术的主要部位就有十九个。古典舞的许多舞姿和技巧是需要十九个部位都应用的，如(卧云)。

在古典舞中，对舞者脚的应用是有绷也有勾的。除了勾、绷、开、关之外，还有内翻和外翻。还需要关节具备多种能力，使关节的屈伸、外旋与内旋、外展与内收的功能得到充分的发展。

因此，作为一名优秀的古典舞舞者需要有较全面的软开度能力。

2

身韵的能力

舞姿与身法是古典舞的精髓。舞姿是造型，身法是韵律，它们之间的变换可以构成千姿百态。

那么，应该如何提高中国古典舞的身韵能力呢？

首先，大家要明白这些：舞姿的子午相立体造型，是由拧倾、屈伸、俯仰、纵横等形状所构成的，它呈现出拧倾中的宛转与修长，屈伸中的收与放，俯仰、纵横的交融与变化。这个变化决定着舞姿的幅度、速度、平稳度。

而连接舞姿的身法更是以腰为轴心而发力带动全身的。因此，训练腰部的应用能力是完成舞姿和身法的关键。

其次，古典舞的舞姿和身法都离不开圆的规律。脚要在踝关节处作勾、撇、绷;小腿要在膝关节处作跨、蹁;大腿在髋关节处作环动;手在腕关节处作上盘、下盘;前臂要在肘关节处作晃手;上臂要在肩关节处作摇臂;腰、胸、颈要回旋……都在围绕一个“圆”字。

因此，练习关节的环旋又是完成身法舞姿的必要手段，而身法和舞姿的能力训练，又必须抓住以“圆”为规律的核心进行，才能抓到训练的根本。

3

跳、转、翻的能力

1、除了小、中、大的舞姿跳以外，还有各种技巧和特技。

2、“转”有小舞姿转和大舞姿转。

3、“翻”的特点是身体在倾斜中的水平翻转，即“以腰为轴，以臂为轮”的翻转，是古典舞的特殊技术。

学古典舞的同学们，这下你们明白自己在舞蹈能力上所欠缺的地方了吧？想要跳出一直优秀的舞蹈，这三大能力真的很重要！赶快get吧~