拉丁舞最难的三要素分析

一、转动：目的是解放中段

练习时保持拉丁站姿：挺胸立背，收腹立腰，收肛提臀，沉肩，力于顶沉于气，足跟并拢，脚尖打开15公分。脚跟用力踩地，五个脚趾抓住地板用力下压，此时重心在脚心。膝盖超直，臀部向前推使腹股沟韧带拉长。向下踩的力延伸到肋骨，身体最大限度垂直地面。然后将胯向左后和右后转动。

注意；转动时双足力不要到外缘，重心在脚心，应感到脚心有支点。双脚不能在地板上左右滚动，肩要稳住不能动，主要是加强肋与跨向相反方向转动，充分解放中段。

二、律动：解决跳拉丁舞的风格

在转动的基础上做律动。律动是拉丁舞的精髓，是拉丁舞风格的浓缩。做律动时，重心足用力踏下，脚跟用力踩地使膝部超伸，将胯通过腹股沟向左和向右压转。把一个律动分成四个1/4拍，第一个1/4拍是上拉下压外，其余三个1/4拍全是把脚下力拉到肋骨。

注意：不论转胯还是压胯，身体力不能放脚外缘。不论是左膝弯曲还是右膝弯曲，弯曲腿的脚跟不能抬起。

三、移动：解决主力腿跳舞的方法

此动作是在转动、律动的基础上解决用主力腿跳舞的方法---即运动原理。与芭蕾舞相通。也就是说跳舞跳的是主力腿而表现在动力腿的运动方法。有不少拉丁舞选手，不会用主力腿跳舞，而是用动力腿走舞，这样就无法跳出爆发力，因为力是从主力腿上来，而不是从动力腿上来。好的选手在练好基本功的基础上，身体动作要酝涵三个要素；灵魂，性感和平衡。

拉丁舞双臂动作的力来源于身体力量拉拔的延展，也就是说，在跳舞时全身都应是一个整力。跳舞时一定要跳好三尖；“头尖，手尖，脚尖”主力腿用力下踩，而形成的反作用力通过踝关节，膝盖，拉直腹股沟，腰，胸阔，肩，大臂，小臂，直传到手指尖。我国很多选手不会拉拔胸阔，上传的力只到腰胯，胸廓无向上拉拔的力，在这种情况下，还要动手臂就形成用双手来耍拉丁。也就是人们常说的用双臂耍大刀；拉丁舞难就难在这。三元素是拉丁舞风格及舞步的浓缩，掌握了三元素也就是掌握了跳拉丁舞的方法。希望广大拉丁舞爱好者认真练好基本功，以保证舞蹈的规范性。