一部分考生由于心理素质好一点，能自发地把这种压力转化成动力，而另一些考生则由于受考前紧张焦急生理的影响，有的紧张失眠，有的焦急不安，有的乃至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到氛围尊严的科场，他们会手心冒汗，心跳加快。因此良好的心态是高考取胜的紧张宝贝。怎样调解考前心态，可以参考以下十种本领：
一、强化自大
不管你如今是成绩拔尖，照旧跟别人有肯定差距，万万别忘了每天都带着信心起床。岂论个情面况怎样，每人都有本身的上风和不敷。有的同砚底子踏实根基深，岂论高考怎样变，都能游刃有余；有的同砚头脑机动迅速，有肯定的创新头脑，明白本领强，对考创新的活题尤为顺应；有的同砚阅读面广，视野开辟，生理本质好，抗挫本领强，善于超程度发挥。不管怎样，在高考前夜，对付本身的缺点和不敷不要过多自我叱责，要多看、多想、多忆本身的优点和潜力，引发自大心。
每一个有良好成绩的人，在其生存和奇迹的旅途中，无不以刚强的自大为先导。希尔顿是天下旅店大王，如今他的旅店分支机构遍布天下各地，但他发迹时仅有200美金。是什么使他得到乐成呢?希尔顿答复说：只有两个字，那便是“自大”。
可见，信心孕育着乐成，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不大概这一字眼。”正是这种自大引发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。
在实际中，自大不愿定能让你乐成的话，那么丢失信心就肯定会导致失败。许多成绩良幸亏同砚在高登科败北，他们不是输在知识本领上，而是败在信心上。
二、优化感情
生理学以为，人的学习生存中，感情饰演着非常紧张的脚色，它象染色剂，使人的学习生存染上种种百般的色彩。有如许一个故事，有个妻子婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆好天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。厥后一位老师开启她说：“我为你感触高兴。好天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，表情立刻转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事阐明：统一件事，看题目标角度差别，感情就差别，效果就两样。变更角度看题目，感情天然调解过来了。在迎考温习和高登科，要学会转移感情，将本身的感情调解到最佳状态。在感情紧张的时间，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或闲步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同砚聊谈天，讲讲趣事，幽默幽默。科场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调治了生理，优化了感情。
三、自我减压
临考前低落生理预期目标，不要老想着肯定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以寻常心看待测验，充实发挥了本身的程度便是胜利。以怎样的心态看待温习与测验，对进入最佳状态干系很大。若把温习与测验当作一种挑衅，会引发本身很快进入状态；把它当作一种熬炼，会以温和的心态投入；把它当作一次时机，会以积极的心态欢迎。
四、自我质辩
自我质辩是心态自我调解的良方之一。好比，有“离高考越近，便越担心本身本领”的担心的同砚，没关系举行如下自我质辩：自问：这种担心须要吗?自答：毫无须要，平常本身一直学习认真，虽不非常良好，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次测验完全可以考好，基础不必为这无真个担心而苦末路。又问：这种担心有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松弛人的斗志，转移人细致目标，若不赶早清除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对测验满盈自大，要井井有条的地构造温习，扎踏实实地做好考前准备。通过如许自我质辩，心中的担心也就化解了。
五、积极表示
积极表示能强化本身的信心，消除烦末路。悲观表示会低落人的信心，徒增忧心。考生在考前就要凭据本身的环境，举行积极表示，自我打气。“我行，我肯定行”。“我潜力大”。“我前进大”。“我喜好挑衅”。如遇到本身着实解不出的题困难也不要忧心如捣。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启示，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“智慧过人”之处。面临一颗本身确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白搭力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——本身熟习的、力所能及的，以长补短，同样可以乐成。通过良好的自我表示，可以驱散担心，降服胆小，规复自大，引发高兴点，把本身的心态、感情，调解到最佳状态。
六、埋头每一步
淡化对高考的神圣感与高不行攀感，会合细致力存眷怎样扎踏实实地走好每一步。瓦伦达是美国闻名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何宁静掩护步伐，险象可想而知。但瓦伦达绝不畏惧，每战必胜。有人问他乐成的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目标地，只想走钢索这一件事，用心致志走好每一步，不管得失。”厥后生理学把这种专注于做本身的事，不为其他杂念所动的生理征象称为“瓦伦达心态”。考生要想得到乐成，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把题目想得太庞大和困难了，不要无端地给本身预设困难，让本身还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不行攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。实在，每一个同砚从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比力大一点的检测罢了。
七、正常作息
考前包管富足就寝，蓄精养锐去欢迎高考黑白常须要的。挑灯夜战，以捐躯就寝时间去举行题海战术是得不偿失时。殊不知标题浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天就寝不敷，第二天大脑就处于半休眠状态，头脑就处于克制状态，效果温习无服从，测验就发呆。但也不克不及走另一极度，以为考前要放手大休一周，制止温习，专调心态，这也会拔苗助长。生理学家以为，人们如恒久处于紧张的事情学习中，大脑中枢会相应创建起紧张头脑运作模式，使人能顺应紧张的事情学习。要是忽然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，生理模式就无从所适，考生会产生掉、不安和心慌等不适的生理征象，以是考生在考前照旧按原来正常的作息时间作息。
八、笑对科场
生理学研究评释：人的表情与人心田体验是相互促进的。笑与自大的体验是同等的，相互促进的，满盈信心使人微笑，微笑使人加强信心。考前与登科微笑，心田就会天然滋生自大的体验。科场遇到同砚面带微笑，打打招呼就会相互勉励，遇到监考老师面带微笑，自动问好，老师也天然向考生问好，如许在不经意中就消散对科场的生疏感、紧张感，得到生理上的宁静感。
九、坦对实际
既然到场较大的测验都有一点紧张，那就面临实际，坦然面临科场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在测验时有点紧张，但是我想，如许的测验每小我私家都市紧张，谁在测验时调解得快，谁就能考得更好。效果，我坦然面临紧张，我得到超常发挥。”以是当你进入高考科场感触有些紧张时，不要太过在意，没关系提示本身，这是完全正常的，高考状元也紧张，信赖紧张很快就会已往。
考前睡得着是功德，睡不着是常事，也要坦然看待。由于紧张，夜不克不及寐的事变是常有的。这时最可骇的不是没睡好，而是由于没睡好而带来的失败生理——这回我完了。十七、八岁，正是人生中身材性能最好的时间，纵然一夜失眠，对第二天的测验也影响不大，而影响大的却是本身先乱了方寸，恐惊畏惧。
十、连结寻常心
无论终极测验效果怎样，都请同砚们连结一颗寻常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，要是测验成绩抱负，那么就要为即将睁开的大门生存做准备，提前学习大学课程大概背诵大学英语(论坛)词汇等，夺取在大学校园里做个佼佼者；而对付没有拿到抱负分数的同砚们，也不要悲观丧气，屁滚尿流，应该尽快从伤心扫兴的感情中走出来，阐发整个高考温习各个关键出现的题目，以备来年再战。总之，连结一颗寻常心，坦然面临统统大概产生的事变，那么无论你未来遇到什么样的顺境或窘境，都可以大概泰然处之，而且终极肯定可以大概劳绩人生最优美的果实。
科场实战对策
1.当以为满身有焦急和紧张带来的“火烧”般感觉时，立刻制止学习，将双手平放在桌面会合精神感觉桌面的凉快，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。
2.临考紧张不求人，中医推拿舒缓法
速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针偏向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉醉此中并渐渐放松。
3.进入科场，不剖析别人的表情和反响，在本身的座位坐好，把视线会合在课堂前的某一个点上，谛视1分钟左右，什么都不要去想，让感情稳固下来.
4.临场紧张怎么办?在深呼吸时高兴放松，让你的胳膊和手天然下垂到身材两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，实验想象紧张感正从手指尖溜走.
5.放松训练：得当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、巨细腿、脚趾肌肉的次序，瓜代紧缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度.
6.测验入场前，如仍处于紧张状态，可做频频深呼吸，做两节广播操，哼几句盛行歌曲，想点与测验无关使本身高兴的事，积极到场同砚间言笑来转移细致力，冲淡紧张感情.
7.如在科场过分紧张，先搁笔，身材天然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及满身肌肉，然后逐步呼气，随之放松肌肉，待感情稳固后再继承答题。
